Po novi raziskavi vaš dnevni odmerek sadja in zelenjave vpliva veliko več kot samo na vaše fizično zdravje.
Če vam bodo starši vedno govorili, kako pomembno je, da jeste svoje sadje in zelenjavo, bodo z veseljem vedeli, da znanost podpira njihove trditve. Medtem ko so jih verjetno najbolj zanimale številne pozitivne koristi, ki jih ima uživanje pridelka na vaše fizično zdravje, pa je nova študija, ki jo je vodila Univerza v Leedsu, ugotovila tudi, da bi lahko v prehrano vključila več sadja in zelenjave v pozitivno duševno zdravje.
V longitudinalni študiji so bili analizirani podatki več kot 40.000 ljudi v Veliki Britaniji. Raziskovalci so upoštevali druge dejavnike, ki lahko vplivajo na duševno zdravje, kot so starost, zakonski stan, izobrazba, dohodek, zaposlitev, uživanje druge neproizvodne hrane in druge zdravstvene in življenjske navade. Njihove ugotovitve? Pozitivna povezava med količino sadja in zelenjave, ki so jih udeleženci jedli redno, in duševnim počutjem, o katerem poročajo sami. Pravzaprav bi lahko uživanje samo ene dodatne postrežbe teh zdravih živil vplivalo na vaše zdravje kot 80 minut hoje.
POVEZANE: Otroci, ki se naučijo vrta, da bi jedli več sadja in zelenjave
"Zdi se, da se zbira dokaz o psiholoških koristih sadja in zelenjave," pravi soavtorica študije, dr. Neel Ocean. "Čeprav je za dokazovanje vzrokov in posledic potrebno nadaljnje delo, so rezultati jasni: ljudje, ki jedo več sadja in zelenjave, poročajo o višji stopnji duševnega počutja in zadovoljstva z življenjem kot tisti, ki jedo manj."
Se počutite navdihnjeni, da jeste več krožnika, ki je bolj zapakiran? Tukaj so naši najljubši načini, kako si privoščiti sadje, plus 10 okusnih načinov, kako pojesti več zelenjave.